El campeón mexicano de boxeo, Saúl “Canelo” Álvarez, tiene un método poco convencional pero altamente efectivo para iniciar sus jornadas: la meditación extrema en una tina de agua helada. Esta práctica, que forma parte esencial de su preparación física, destaca por los múltiples beneficios que reporta para el cuerpo y la mente.

La ciencia detrás de la inmersión en agua fría

La inmersión en agua fría implica sumergirse en una bañera o recipiente lleno de agua a temperaturas congelantes o cercanas a ella durante unos minutos.

Esta técnica se ha popularizado entre atletas de élite y celebridades por su capacidad para acelerar la recuperación muscular, una ventaja que Canelo Álvarez ha sabido incorporar a su régimen de entrenamiento. A pesar de que su próximo combate está programado para mayo, el boxeador se mantiene en forma durante todo el año mediante arduo entrenamiento.

Los beneficios de las inmersiones en agua fría van más allá de la recuperación muscular. Según la Dra. Rhonda Patrick, especialista en biología celular y recuperación física, la exposición regular al agua fría mejora el metabolismo de la glucosa y los lípidos, la regulación hormonal relacionada con el sueño y los niveles de energía, y el rendimiento cognitivo y atlético. Para un atleta como “Canelo” Álvarez, estos efectos son fundamentales para su desarrollo y recuperación tras cada sesión de entrenamiento.

Celebridades y atletas que siguen esta práctica

No es solo Canelo Álvarez quien ha adoptado la inmersión en agua fría como parte de su rutina. Figuras como Joe Rogan, Kevin Hart, Odell Beckham Jr., Cristiano Ronaldo, y Lionel Messi también son conocidos por su afición a este método.

Estos testimonios resaltan la efectividad de la práctica, especialmente en lo que respecta a la relajación y la mejora de la salud mental, tal como señala la Dra. Patrick.

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La disciplina de Canelo Álvarez

Saúl “Canelo” Álvarez enfatiza la importancia de desafiarse a sí mismo desde las primeras horas del día. “Desde temprano hay que salir de la zona de comodidad”, afirma el boxeador, quien comparte a través de su cuenta de Instagram videos de su técnica de activación corporal.

Este hábito, más allá de ser una estrategia de entrenamiento, refleja una filosofía de vida centrada en el constante auto-desafío y la búsqueda de superación personal.

Con su próximo encuentro en el ring contra Jaime Munguía programado para el sábado 4 de mayo, esta práctica no solo prepara a “Canelo” Álvarez físicamente, sino que también lo fortalece mentalmente para los desafíos por venir.

Su dedicación a salir de la zona de comodidad y explorar métodos innovadores de entrenamiento consolida su reputación como uno de los deportistas más destacados de su generación, una muestra de que la grandeza se construye también fuera del cuadrilátero. Este hábito matutino es un testimonio de su compromiso con la mejora continua y su disposición a adoptar técnicas que potencian su rendimiento dentro y fuera del ring.